月、月、火水、木金金

今日は研修を受けてきたが、その中でメンタルヘルスケアも含まれていた。

心の病は、ストレスが心身の負担の原因となり発症するようである。

心の病にかからないようにするには、ストレスを溜めないようにしなければならないだろう。

ストレスは周りの環境や周囲のサポートにより緩和することができるが、自らもストレスの対処法を知っておくのもひとつの方策ではないだろうか。

今日聞いたストレス対処法

１　愚痴を言う・・・・・・・・・・・・・・・・・・・気軽に話を聞いてくれる人を持つ　　　　　　
２　事態について話す・・・・・・・・・・・・・屁理屈などで合理化む、何かのせいにしてしまう
３　当面の対応策を見出す・・・・・・・・・何々をすることにしよう
４　とにかく、寝て、寝て、寝たおす・・・寝ることで心身の疲れを取り除く
５　「仕事」以外の世界をたいせつに・・友人、家族との世界、趣味・楽しみの世界
６　時の流れに身を任せる・・・・・・・・・感情の問題は時間が解決する
７　キーワードを念ずる・・・・・・・・・・・・「無理をしない」「ほどほどに」「ぼちぼちいこか」

何かとストレスが溜まる今日この頃だが、今日聞いたストレス解消法を実践してストレスに対する耐性が身についた・・・かな



コレでストレス解消は危険だ！